ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಚದರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಐದು ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು!

2021 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲಾಂಗ್ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಕಂಟ್ರಿ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಸಿಇಒ ಜೇಮೀ ಮುಲ್ಲಿಗನ್ ವರ್ಷದ PGA ಕೋಚ್.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಕಿ ಸ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್?ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ?ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಲ್ಪನೆಯು 2021 ರ ಫೆಡ್ಎಕ್ಸ್‌ಕಪ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕ್ಯಾಂಟ್ಲೇ ಮತ್ತು ವರ್ಲ್ಡ್ ಬಾಲ್ ಕ್ವೀನ್ ನೆಲ್ಲಿ ಕೊರ್ಡಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಸಾಧಕರನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಾನು ಬಳಸುವ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಬೇಕು.

1.ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಿಳಾಸ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು

ಉತ್ತಮ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಸೊಂಟದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಕಶೇರುಖಂಡದಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಕೆ" ಆಕಾರಕ್ಕೆ (ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ) ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಿ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಸುಮಾರು 55 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು 45 ಪ್ರತಿಶತ.

ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು (ಬಲಕ್ಕೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ).ಕ್ಲಬ್ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಳಾಸ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ "ಚಾರ್ಜ್ಡ್" ಪ್ರಾರಂಭವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲ.

2 .”ಚಾರ್ಜ್” ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ

ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ.

ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಫುಲ್‌ಕ್ರಮ್ ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಕಲ್ಪನೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಬಿಡುಗಡೆ" ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ (ಎಲ್‌ಬಿಎಸ್ ಎರಡನೇ ವರ್ಷದ ಕ್ಲೇ ಸೀಬರ್) ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಅವನ ಹಿಡಿತದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದೆ.ಇದು ಯಾವುದೇ "ಕೈ" ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ - ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಲಿ ಮೊದಲು ಆಡುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಶಟಲ್ ಕಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವುದು ಸ್ವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ತಿರುವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಡಾಲರ್‌ಗೆ: ಹ್ಯಾಕಿ ಸ್ಯಾಕ್.

ನನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳಿ: ವಿಳಾಸ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಟಲ್ ಕಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ಕೆಳಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ).ನೀವು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಶಟಲ್ ಕಾಕ್ ಬೀಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಡೌನ್‌ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಸೊಂಟವು ಗುರಿಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ "ಬಂಪ್" ಆಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೇಲೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಫ್ಟ್ ಕೋನವು ವಿಳಾಸ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಶಾಫ್ಟ್ ಕೋನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ವಿರುದ್ಧ ಪುಟದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ), ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4.ಗುರಿ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ

ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ವಿಂಗ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವು ಕೆಳಮುಖವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.ಆದರೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು "ಬಂಪ್" ಮಾಡಬೇಕು.ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಡೌನ್‌ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಲಾಂಗ್ ಬೀಚ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಫ್ರೆಶ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಹೋಯೆಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಶಾಫ್ಟ್ ಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು.ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತದೆ.

5. ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿ ಕೋನವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ

ಈಗ ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೌನ್‌ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿರುವ ಕೋನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ಯಾಮರಾ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಸಾಲುಗಳಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿರುವ ಶಾಫ್ಟ್‌ನ ರೇಖೆಯು ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಫ್ಟ್‌ನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆದ ನಂತರ ನೀವು ಶಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೂಲ ಕೋನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.