ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ "ಗಾಲ್ಫ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಲ್ಫ್ 40% ಪ್ರಮುಖ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಗಾಲ್ಫ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತಾದ 4,944 ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಗಾಲ್ಫ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಗಾಲ್ಫ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು, ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

1 .ದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 4 ರಿಂದ 104 ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಆಡಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅನೇಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಗಾಲ್ಫ್ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳುಇದು ಸೇರಿದಂತೆಗಾಲ್ಫ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ,ಗಾಲ್ಫ್ ಹಾಕುವ ಚಾಪೆ,ಗಾಲ್ಫ್ ಹೊಡೆಯುವ ನಿವ್ವಳ,ಗಾಲ್ಫ್ ಸ್ಮ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಗ್ಇತ್ಯಾದಿ.ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಗಾಲ್ಫ್ ಪರಿಕರಗಳ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು.

ಈ ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ದಶಕಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮರಣದ ದತ್ತಾಂಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರ ದತ್ತಾಂಶದಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಗ್ಗುರುತು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ಆಟಗಾರರಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ 40% ಕಡಿಮೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಸುಮಾರು 5 ವರ್ಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

2 .ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ

ಗಾಲ್ಫ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ 40 ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಮುರಿತದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು 36% -68% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು 30% -40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವನೀಯತೆಯು 20% -35% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು 20% % -30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 5,000 ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಗಾಲ್ಫ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಡಾ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಮುರ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ."ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ದೇಹ ರಚನೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಮುರ್ರೆ ಹೇಳಿದರು.

3.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ

ಗಾಲ್ಫ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 3-6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 18-ಹೋಲ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 13,000 ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು 2,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು 18 ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ 40% -70% ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ;ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಪಾಲಂಕ್ (EdwardA. Palank) ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಡುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಅಧಿಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಲ್ಫ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4.ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡುವುದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರು.ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಗಾಲ್ಫ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಲ್ಫ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವ ಯಾರಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4 ವರ್ಷದಿಂದ 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!