ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದೀರಾ?ಈ ದೂರದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇದು 18 ರಂಧ್ರಗಳ ಆಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಕಾರ್ಟ್ ಬಳಸದೆ, ನಾವು ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕಾದ ದೂರದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಟ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ದೂರವು ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಬಳಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟ್, ವಾಕಿಂಗ್ ದೂರ ಸುಮಾರು 5~7 ಕಿಲೋಮೀಟರ್.ಈ ದೂರವನ್ನು WeChat ದಾಖಲಿಸಿದ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 10,000 ಹಂತಗಳು.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ --

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒಮ್ಮೆ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.ನೀವು ಏಕತಾನತೆಯ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಆಡಿ.ದೂರದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳು, ನೀವು ಮರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 5,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಜೀವನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾದಾಗ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 46% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು;ಪ್ರತಿದಿನ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಸಂಭವವು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು 5.5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ 2,000 ಹಂತಗಳಿಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಸಂಭವವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಅಸಹಜತೆಯ ಅಪಾಯವು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ವಾಕಿಂಗ್ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಾಲ್ಫ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ನೆಲದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ, ಆ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡುವಾಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅದು ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಗಾಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ..

ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆ——-

ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ನಡಿಗೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗಂಟೆಗೆ 4 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟೆಗೆ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 18 ಅಥವಾ 9 ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸದ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಸೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಅಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗಾಲ್ಫ್ ಜನರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಆಡಬಹುದು. 99 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿನೋದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಯಾವ ಕಾರಣವಿದೆ?