ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಲಯಬದ್ಧವಾದ ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ಸಮಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಸೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್‌ನ ತೂಕವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.ದೈಹಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲಭೂತ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಶೇಷ ಬಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಮಾರ್ಗ, ವೇಗ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನರಮಂಡಲದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು.